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怎样预防骨质疏松比较好

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据广华中医骨科唐国智教授介绍，骨质疏松也叫骨质疏松症，是一种老年性常见病症，而且越来越年轻化趋势，其主要表现是骨组织的总量减少，脆性增加易造成骨折或畸形。x线片上可见明显的骨密度降低，骨小梁减少或消失。给人们的生活和健康带来极大的危害，提倡全社会预防骨质疏松迫在眉睫。

预防骨质疏松要从年轻时开始做好下面几条可预防和延缓骨质疏松的发生。
1.经常性的体育锻炼，运动可增强肌肉的张力和弹性，增强骨骼的耐受力，从而增加骨组织的总量。
2.充足的接触阳光，多晒太阳。吸收阳光可激活人体的维生素D的活性，促进钙的吸收。
3.增加营养，钙磷是骨组织的必须元素。所以要多吃一些钙磷的食物，包括豆类、海产品、牛奶、鸡蛋、虾皮、排骨汤、蓝色蔬菜。也可以补充一些钙片，维生素D等骨组织营养药物。
4.改变不良的生活习惯，吸烟、酗酒，对骨组织的营养吸收和积累影响极大，还会导致溶骨的内分泌激素分泌增加。
5.慎用一些容易引起溶骨的化学药物，如激素、解热镇痛类等药物。
6.妇女绝经期更容易引起内分泌紊乱，需注意预防。
7.老年人由于机体的机能退化均有不同程度的骨质疏松存在，故除上述一些预防措施外还要增强保护意识，骨质疏松后骨组织的脆性明显增加，轻微外伤可致骨折，所以防范避免并发症发生十分重要。

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