腰椎间盘突出要如何锻炼
发布时间:
在患腰椎间盘突出的患者中，大家都很希望知道通过治疗后要如何锻炼，下面给大家介绍一下这方面的知识。
腰椎间盘突出是因为人体脊柱椎间盘的纤维环破裂，髓核突出变硬跟周围组织摩擦产生无菌性炎症水肿或压迫周围神经血管才出现症状，当患上腰椎间盘突出症的病后，在治疗期间或治疗结束后，如果能配合科学的锻炼对治疗或恢复都是非常有帮助的。
首先第一种，就是吊单杆，原理就是和牵引治疗相同，当人体吊在单杠上时，脊柱是受体重往下拉让脊柱形成牵拉的状态，这样就会让椎间隙拉开，当椎间隙拉开后椎间盘就会形成负压把突出的髓核往会吸减轻压迫周围组织，通过这样锻炼效果好的话对治疗或康复都非常有帮助的。吊的时间按自己去耐受程度去掌握，时间逐步加长就可以了，刚开始不要太久太累就行。
第二种就是游泳，如有热水游泳就更有帮助了，原理是通过在水中的浮力会使脊柱间隙在松弛的状态下做登脚挥臂动作，这样对腰椎间盘突出的治疗和恢复都是非常有帮助的，游泳的时间也是由各自的体质去决定，原则不要太累。
第三种就是倒走，原理是在倒走的状态下患者的脊柱往往会向后杨，此时腰大肌就会得到松解和脊柱往正确方向不断摆动，这样的锻炼对腰椎病的治疗和恢复都是非常有帮助的。
