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颈椎保健操视频
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              颈椎保健操
第一步：站直身体放松颈部，双手交叉放前额往后按，头部颈椎用力往前挺，形成前后对抗用力10秒钟放下双手。
第二步：单手放头部左侧往右推，头部颈椎用力往左顶，同样形成双方对抗状态10秒钟，再换右手放右侧做同样的动作。
第三步：双手交叉放后脑勺往前按，颈椎同样往后顶10秒。最后用手轻柔整个颈部后方肌肉放松。
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