广华仁德骨科中医门诊部
独创特色技术专业治疗颈肩腰腿痛
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保健操视频
特色治疗
名称：腰椎保健操视频
腰肌锻炼4步法
1.腰部垫枕法:
仰卧位，将一高五到十厘米的软枕，置于下腰部，调整至自己舒适为止。
2.桥式运动:
仰卧位，双腿屈曲，伸髋抬臀。
3.猫式弓背塌腰伸展:
四肢支撑跪位，将身体重心向前，弓背塌腰厥臀让脊椎拉长延展。
4.小燕飞:
俯卧位，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，双脚轻轻抬起，持续三到五秒。
其他特色治疗
